Senor Nigdy nie jadłem białka sojowego (z wiadomych przyczyn), nie wiem jakie jest w smaku. Dlatego założyłem temat @@-) myślałem, że jak każde inne... Chodziło mi głównie o kasę, ponieważ nie mam zbyt dużo do przeznaczenia na dietę a każdy grosz się liczy. Wartości odżywcze białka sojowego pomijam... Ale właśnie na SFD znalazłem białko SFD WPC [...]
jeżeli masa to rób daną partie raz w tygodniu do porządku i jak chcesz 4 dniowy to pon, wt, czw, pt. nie ma co poprawiac, jest do bani ten plan, poszukaj planów na forum, jest ich na prawdę dużo wyszukiwraka pozdro
[...] i bułe z makiem,ale coś pięknego, czuje ze moje ciało tego potrzebowało , ogólnie zjadłem później też troche czxekolady, bo juz nie wytrzymałem , ale teraz energia jest jak ręką odjął . Ogólnie nie wiem czy tą ketoze bede aż tak drastycznie przestrzegał , ale na pewno będę też jadł to co lubie, bo widze ze ciało reaguje ok, na wadze [...]
[...] sen jest podstawą regeneracji a nie różnice między wchłanialnoscią białek.Ponadto katabolizm i tak nastąpi,bo to naturalny i niezbędny proces,więc... To tyle mojej opini,a jak masz kaskę i czytasz dużo kolorowych i czesto sprzecznych artykułów,to zasuwaj po akzeinę treca albo jak nie lubis zbudyniu to poczekaj na Olimpa. Pozdro. Ps. kwestia [...]
w sumie mam za mala wiedze na ten temat i moze nie powinienem sie wypowiac lecz jest cos takiego jak max lmg . "Ethyl Methoxy Gona. Jest to synonim dla związku o nazwie 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-dien-17-one. Strukturalnie i funkcjonalnie wykazuje podobieństwo do silnych leków antyprogesteronowych. Efektem jest niwelowanie aktywności [...]
[...] łokcie równolegle do siebie - to zapewnia stałe napięcie mm. brzucha. Jeśli będziesz robic skret mieśnie będą chwilowo rozlużniane. po za tym żadnych nożyc - ma byc coś jak rowerek z mocno wyżucanymi nogami w przód. A6W jest treningiem wplywajacym na spalanie tk.tłuszczowej i dobrze wzmacniajacym mm. proste brzucha. Jesli masz duzo tłuszczu [...]
[...] firm nie będzie Partner Fa znaczy ze sklep poważnie myśli o przyszłości a nie o sprzedażny produktów nie wiadomego pochodzenia i ukrytych (zamazanych) datach ważności ,tak jak się dzieje w Rzeszowie. Wszystkie dobre sklepy w Polsce to partnerzy FA a cenny bardzo się różnią .. pozostali to mali ciułacze . Znaczy również duże promocje i imprezy [...]
[...] jajecznica z 6 jajek i oczywiscie ciemny chleb, potem silownia Po silowni pije bialko i zazwyczaj jem kanapki no bo do szkoly nie mam pomyslu co zrobic, wiec do 14 jakies 4-5 kanapek z wysokobialkowa szynka i jakims ogorkoem, pomidorem lub papryka, potem obiad ktory tez musze jesc w szkole, robie sobie sam albo makaron z serem bialym [...]
[...] pełnoziarnista z "czymś"(różne rzeczy: serek kanapkowy, ser żółty, dzem, jajko na miękko, miód, szynka z indyka, czasem pasta porowa) Potem druga bułka też z czymś jakieś owoce (ok. 300-500g dziennie) czasem pomidor lub marchewka Na obiad to różnei: czasem zupa (nigdy na kości, jak np. barsz biały to bez kiełbasy), czasem jakieś drugie [...]
Zadne z tych polaczen nie jest cudowne. WPC bierzesz jak masz braki bialka w diecie, carbo jak masz braki wegli, gainera jak masz braki tego i tego. Kreatyne bierzesz jak masz diete plus 500 kcal do zapotrzebowania zeby lepiej rosnac. A przy jedzeniu wiecej sa dwie mozliwosci albo bedziesz jadl i tak za malo albo bedziesz jadl za duzo i sie [...]
no tluszczu tak w procentach to szczerze nie wiem ale nie jest jakos bardzo duzo wszystkie partie miesni sa widoczne na brzuchu bedzie ok 1cm moze 1.5 w dolnej pati ale udz to wiecej ok 2 moze nawet wiecejj chociaz ksztalt mimo tego maja dobry.no i co do hmb i amino to poprosze dawki w gramach i kiedy to brac myslalam zeby ok 1.5g hmb przed i 1.5 [...]
No jak dojdzie szkoła to na pewno bedzie duzo latwiej z tym ulozeniem wszystkiego mowa tutaj o rozkladzie dnia, czasie i wielu innych czynnikach na to wpływających. Nie wiem czy będe dzisiaj na treningu wstałem o 10 rano i nie czuje sie najlepiej większość dnia w lozku spedzilem... Nie wiem co mi jest aczkolwiek to chyba przez ta pogode(?) Głowa [...]
Weż poczytaj o układaniu planów, ułóż a ktoś kto się zna to ci oceni go. Kiedyś użytkownik Venc ładnie napisał. Tutaj jest jak w sklepie samoobsługowym, dużo osób ci może doradzić skorygować ale nikt planu za ciebie nie ułoży jeśli żaden z gotowych ci nie pasuje. Musisz ułożyć sesnownie żeby aktywność fizyczna równoważyła się z regerenacją, bo [...]
[...] duzo no tez zalazy ile ważysz :) Ja bym tego osobicie nie kupił ;D Ja kupuje ten sprzęt http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Ławke mam moj kolega i jest bardzo fajna :) Zapewne zaraz ktos z marbo lub keltona da ci jakąś fajną oferte :) Lepiej poczekaj [...]
[...] na start i tyle :) trening bym zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Czy aby na a pewno hipertrofia to będzie dobry [...]
aaa i wydaje mi sie ze jak cwiczysz sw to robienie treningu na mase gowna ci da... spalasz tak duzo ze taki trening mija sie z celem. Rob wiecej powtorzen np 16. to jest wytrzymalosc juz a taka jest ci potrzebna. I co z ciebie za figter skoro nog nie trenowales nigdy ) no chyba ze boks trenujesz
Jak dzielisz te grupy mięśni na dni? Jak dla mnie to jest tu dużo błędów. Zmniejszaj ilość powtórzeń co serię (piramidka). Więcej ćwiczeń na ramiona (coś na triceps i przedramie jeszcze).
mi sie wydaje, ze ostro chcesz pojechac jak na swoj wiek, i nolva na odlbok? czego? ;p po tesciu i metce odblokowujesz sie clomidem a nolva pod reka w razie gino albo mocnego zalewania, tak to nie bierz bo oslabia dzialanie. Ja bede zawsze powtarzal , ze meta to gowno i jak ktos szanuje swoj organizm to nie powinien nawet myslec o tym specyfiku. [...]
[...] dwóch tygodni robienia ćwiczeń na pośladki). Sporo się zmieniło, aktualne muszę brać tabletki antykoncepcyjne, po ostatnich nie tyłam, ale muszę je zmienić więc dopiero po jakimś czasie będę mogła powiedzieć czy te nowe mają jakiś wpływ na moją wagę. W mojej rodzinie jest bardzo dużo cukrzyków, zrobiłam badania i lekarz zalecił mi dietę o [...]
[...] tylko mam najwiekszy problem z tym brzuchem bo kiedys bylem dosc gruby i zchudlem duzo ale wiadome ze po czyms takim brzucha troche zostalo i staram sie z nim walczyc! Wiadome albo masa albo rzezba tylko poprostu szukam mozliwosci przybrania na masie w sensie czystego miesnia z jak najbardziej mozliwym zachowaniem jak najmniejszego brzucha!!
RZESZÓW - SKLEPy
